簡單來說
不必。重的力道可能很強烈，尤其是腳底，但你不應該需要咬牙撐著或憋氣。需要的話，隨時說「可以輕一點嗎」，說幾次都可以。越痛不代表效果越好，隔天痠痛也不能證明按摩有效。
簡單的力道對照
| 你想要 | 可以說 |
|---|---|
| 輕柔 | 輕一點（lighter） |
| 中等 | 中等力道就好（medium is good） |
| 偏重 | 可以再稍微大力一點（a little firmer） |
| 剛好 | 這樣剛剛好（that's perfect） |
| 馬上停 | 這樣會痛，請先停一下（that hurts, please stop） |
舒服的重，和不對的痛
- 沒問題：按下去很重、很痠，但師傅一移開就消退。
- 不對勁：刺痛、灼熱感或像觸電的痛、麻木或刺麻感、關節痛，或任何讓你全身緊繃的感覺。請說停。
根據美國國家輔助與整合健康中心（NCCIH）的說法：there have been rare reports of serious side effects, such as a blood clot, nerve injury, or bone fracture
（曾有少數嚴重副作用的通報，例如血栓、神經損傷或骨折），常見於力道強勁的按摩，或較容易受傷的人，例如年長者。Relax.tw 不做任何健康宣稱。光是這一點，就值得把力道維持在你覺得舒服的範圍。
力道和性別無關
有些人以為女師傅一定比較輕、男師傅一定比較重。實際上力道看的是師傅本人，以及你怎麼要求。想要重一點就直接說，不管是哪一位師傅。指定女師傅或男師傅
按完之後
力道比較重的按摩，隔天有點痠痛是可能的。依我們的一般建議，如果疼痛很劇烈、範圍擴散或持續超過兩三天，或出現腫脹、意料之外的瘀青，就應該去看醫師。
本頁資訊查核日期：2026 年 11 月 9 日。價格與規定可能變動，請以店家公告為準。